健康に良い食品では納豆が有名です。 と言うのも、納豆にはナットウキナーゼとマグネシウムが大量に含まれているからです。 ただ、納豆って豆なので高タンパク質・高カロリーです。 なので、毎食とると結構なカロリーになりますので、この点にはダイエットで注意をする必要があります。 特に、最近は納豆＝ダイエット食品のような情報を良く見かけます。 実際そうなのか？と聞かれますと、実際はそうではありません。 確かに間接的にダイエットに良い効果はあります。 しかし、それは冒頭のはナットウキナーゼとマグネシウムが大量に含まれているからです。 これらは脂肪の燃焼に効果があり、健康促進に役立ってくれます。 マグネシウムの場合には、便秘解消の効果がありますので、これが誤ってダイエットに良いと伝わっているのかも知れません。 ただ、納豆はどこまで言っても納豆です。 特別な置き換えダイエットサプリメントなどではありませんので、大盛りのごはんにたっぷりの納豆などで食べるのは良くありません。 また、炭水化物も多く含んでいますので、ご飯の量は少なめの方が賢いです。 炭水化物に炭水化物を乗せている訳なので、通常より太りやすい食事なのは事実です。 なので、朝食や一日の一食に納豆を食す・・・と言うのがわたしとしては理想です。